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Glossaire de Natation

© Droit d'utilisation : Gunther Frank, Expert en Coordination de Natation en 2002 (Koordinative Fähigkeiten im Schwimmen)
La Pagaie Flottante Glisser vers l'avant avec les mains en décrivant un 8 le long des hanches. Le mouvement est initié par le poignet.

V Position sur le ventre

Nage Intermittente Nager avec des pauses courtes et régulières à intervalles prédéfinis.

B la Brasse

la Brasse en sautant Comme dans le saut du dauphin : une brasse est exécutée juste avant de briser la surface puis vous plongez à nouveau jusqu'au fond de la piscine.

BJ le Battement de Jambe

le Papillon Papillon avec battement de jambe et brasse

le Roulis du Corps Rotation autour de l'axe principal du corps

PP le Papillon

Le roulis du dauphin Faire une pause à la fin de la brasse du bras. La phase sous l'eau commence avec les bras au repos (avec battement des deux jambes pendant que les bras sont au repos)

Le saut du dauphin La poussée depuis le fond de la piscine est soutenue par la force des bras. La deuxième poussée des bras se fait au-dessus de l'eau pour vous propulser vers l'avant, puis plonger de nouveau jusqu'au fond de la piscine.

Le dos « sur le dos », ce qui signifie surtout avec le revers de la main.

Brasse trois temps Respirez lors de la troisième brasse

A un seul bras Nagez avec un seul bras pendant que l'autre est passif et maintenu dans une position spécifique.

le Duck-Paddle utilisé avec le papillon, le crawl et le dos crawlé en limitant la brasse à la phase de travail.

le Flipper C'était un dauphin dans célèbre série télévisée. Ici cela signifie qu'il faut rester au-dessus de l'eau en utilisant seulement le battement de jambe du papillon.

Le Fifth La technique de nage en fifth et prétendument la plus rapide, une combinaison du crawl et de la brasse sur le dos avec battement de jambe en papillon. Rotation continue à 360° sur le ventre puis sur le dos puis sur le ventre. Chaque bras travaille deux fois de suite dans une rangée c'est-à-dire pendant que vous êtes sur le dos, le dos crawlé du bras gauche fait pivoter le corps du dos sur le ventre, le bras droit tracte, puis le bras gauche fait une deuxième brasse en vous mettant sur le ventre, etc.

Les pieds en avant Pieds dans le sens de la nage.

La glisse Nagez avec une phase de glisse prolongée sans interrompre le flux continu du mouvement.

Le style Poulet PP-B-CR-DC Accrochez vos pouces sous l'aisselle et nagez avec vos coudes.

le Dog paddle Les bras sont étirés jusqu'à la hauteur de l'épaule seulement. Réalisé en général avec la tête au-dessus de l'eau.

La tête en avant Tête dans le sens de la nage.

CR Le crawl

Nager le crawl sous l'eau Les bras restent sous l'eau tout le temps du crawl. Respirez en faisant pivoter la tête.

Le Wall-Swimming Vous nagez près du mur pour que les forces près du mur corrigent la technique des battements

La motricité Somme de tous les mouvements conscients.

Le Fingertip drag en avançant votre bras vers l'avant, tirer sur le bouts de vos doigts le long de la surface.

Le Mississippi Steamer les bras sont repliés devant la poitrine et font des rotations en avant sous l'eau comme une roue à aubes. Les coudes sont maintenus vers l'extérieur

La Pagaie Issu de la natation synchronisée. Sur le dos : glissez vers la tête en tenant vos mains derrière et près des hanches et en décrivant un 8 avec elles. Le mouvement vient des poignets. Glissez vers les pieds avec la même position des mains mais ce sont les bouts des doigts qui forment le mouvement. Voir aussi la pagaie flottante type torpille russe.

Les plaquettes de natation disques ovales en plastique attachés à la main par des sangles en caoutchouc. Utilisées pour les poussées spécifiques des mains et pour augmenter la zone en contact avec l'eau pour plus de résistance pendant l'étirement (entraînement de force)

La flexion de la paume Le fait de pivoter le poignet vers la paume de la main

La progression avancer, augmenter, sur un ou plusieurs cycles.

Le Rattrapé le bras d'appel s'arrête en position tendue. Le bras en mouvement le rattrape presque (main passant au niveau de l'épaule) et seulement à ce moment-là le bras en attente commence sa brasse.

La nage régressive Diminution, recul, sur un ou plusieurs cycles

Crawl PP-B-DC Séquentiel après 2,3,4 ou 5 brasses, il y a une pause. Le nombre planifié de brasses est nagé progressivement. (Voir l'allusion au roulis du corps)

DC Le dos crawlé

Le roulis du corps Crawl-PP-DC Il y a une pause après chaque grande brasse des bras. Le visage est dans l'eau et dans le crawl et le dos crawlé, faire quatre à six battements de jambe (un à deux en papillon). On pivote alors la tête pour respirer, quand la main quitte l'eau.

CI le dos crawlé Inversé

Sur le dos, dans le sens des pieds les bras se balancent derrière la tête, la surface de l'eau au niveau des cuisses, et saut en arrière sous l'eau. Le corps bouge dans la direction des pieds.

La pagaie russe Une extension de l'Essuie-glace de Pare-brise. Les bras décrivent une figure en huit faite de deux cercles, horizontalement. Commencez avec les doigts au-dessous du menton et les poignets repliés sur la paume. Les mains forment des cercles vers l'avant et vers l'extérieur et tirent en diagonale vers le bas en même temps.

L'Essuie-glace de Pare-brise Les bras sont maintenus repliés à 90° et avec les coudes et les mains à hauteur de l'épaule reposent juste au niveau de la surface. Les mains bougent d'avant en arrière comme les essuie-glace d'un pare-brise. Ils bougent ensemble dans la brasse et le papillon, consécutivement en crawl.

Les ciseaux un battement asymétrique ou déséquilibré dans la brasse.

Souplesse Est un cycle emprunté au vocabulaire de la course et signifie que même aux plus hauts niveaux d'effort, le transfert dans les muscles de la tension à la relaxation est idéal.

Handicap-PP-B-Crawl Une main saisit le pied opposé et vous nagez comme cela

le Tourbillon un battement de jambe que vous faites en position assise ou sur le dos, qui fait que l'eau mousse comme un tourbillon.

Tandem-PP-DC-BR-Crawl A et B nagent la brasse ensemble. B tient les pieds de A et fait un battement de jambe. A fait un battement de bras.

Sous l'eau Au-dessous de l'eau, réalisez une brasse complète, c'est-à-dire pour un PP-DC-Crawl les bras sont ramenés à leur position de départ au-dessus de la tête.

le Water-polo PP-DC-Crawl Nager la brasse ordinaire mais avec la tête tenue bien haute

Rouleau d'eau Levez les 2 genoux ensemble à hauteur de la poitrine, pendant que les pieds décrivent presque un cercle vertical.

Medley-DC-B-Crawl Rattrapé Le bras d'appel s'arrête en position tendue. Le bras qui nage le rattrape et alors seulement le bras en attente commence son mouvement. Gardez les mains dans la largeur des épaules

Le Rattrapé Arrière idem, les bras se rattrapent derrière la tête

l'Efficacité Pourcentage d'énergie investie par rapport à l'énergie appliquée

CR en Fermeture à glissière Imaginez une fermeture à glissière le long de votre corps à votre aisselle. Quand les mains sortent de l'eau essayez de tenir la fermeture à glissière.