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Qu’est-ce que c’est et comment ça marche?


+ Training Meter

Etes vous sur la bonne voie? Vous entrainez-vous assez spécifiquement pour atteindre vos objectifs ? Avec cette analyse simple nous vous donnons une vue d'ensemble de la qualité de vos entrainements basée sur 3 composants essentiels de la condition physique de votre endurance (Potentiel/VO2max, utilisation du potentiel et résistance).

Tout d’abord nous vous montrons combien de séances d’entrainement prévues vous avez enregistré lors des 60 derniers jours. Evidemment plus vous enregistrez vos entrainements en envoyant des données réelles, plus l’analyse de votre “Indice Dirty Training” sera précis. Par ‘Dirty Training’ nous entendons les séances lors desquelles vous travaillez toutes les zones sans travailler une zone spécifique assez longtemps pour créer un stimulus physiologique suffisant. Vous devez essayer de maintenir cette valeur aussi basse que possible. La valeur absolue n’est pas très importante, tant que vous travaillez pour la réduire.

Avec le Training Target Meter nous comparons votre charge d’entrainement (PAS LE TEMPS) à ce qu’exige votre profil d’objectifs (affiché en haut de la page). Le profil d’objectifs est en vert alors que votre charge d’entrainement réelle des 60 derniers jours est en jaune. Nous incluons les entrainements enregistrés manuellement ou par envoi de données. Bien évidemment, des données réelles donneront une représentation plus fiable.

Les différences sont mises en valeur dans la représentation de la Cible. Une action est requise si vous voyez l’une des 3 fléchettes significativement loin de la cible. Dans ce cas tout ce que vous avez à faire est d’essayer de suivre le programme proposé de plus près et vous vous rapprocherez automatiquement de la cible. Souvenez vous que les écarts par rapport à votre cible deviennent plus pertinentes à mesure que vous approchez de votre objectif. Au delà de 3 mois vous pouvez vous pouvez vous détendre un peu plus.

Si vous voyez un écart significatif sur le score VO2max/Potentiel, vous devriez vous concentrer sur l’exécution des intervalles Z4-haut (intervalles Z4 plus courts en haut de Z4) et Z5.

Un écart du point de résistance est du à une exécution insuffisante de vos Z4-bas et intensités Z3. Alors que votre utilisation du potentiel est affectée par le temps passé dans la partie moyenne à haute de Z2 (la partie basse de Z2 est relativement inefficace à moins que vous y passiez BEAUCOUP de temps)... Si vous cliquez sur ‘Détails’ vous verrez comment votre charge d’entrainement est répartie sur les 8 zones d’entrainement différenciées que nous utilisons en arrière-plan et combien de votre énergie a été ‘gaspillée’ dans des entrainements non-structurés (‘sales’), ce que nous appelons Zx. Les athlètes multisports verront ces données séparées par discipline.



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