Le principe

Comment 2PEAK fonctionne-t-il? Vous obtenez votre plan d'entraînement personnel détaillé quotidiennement en ligne (ou même par SMS si vous préférez). Facile de comprendre les symboles expliquant la structure de chaque unité d'entraînement qui sont caractérisés par une interaction systématique de charge et de récupération, soit la periodisation. Ce plan est basé sur votre capacité individuelle, qui est déterminée par votre seuil aérobie-anaérobie (AAT). Vous pouvez déterminer cette valeur- seuil soit par un test spécifique de terrain ou en laboratoire . Plus simplement on peut aussi utiliser votre fréquence cardiaque maximale. Basé sur ces détails (calcul des zone de fréquence cardiaque) les zones appropriées à chaque type d'entraînement peuvent être déterminées.

Calcul de la zone de fréquence cardiaque
Calcul de la zone de fréquence cardiaque (FCmax.))