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Course à pied

Vous pouvez calculer vos Zones d'Entraînement en fonction de votre Fréquence Cardiaque Max., ou la fréquence cardiaque au Seuil Aérobie/Anaérobie ou en fonction de la puissance (test de terrain ou de seuil lactique)
Une méthode simple mais fiable pour déterminer votre fréquence cardiaque ou votre seuil de puissance et de réaliser un petit contre la montre de 20 à 30 minutes maximum. Votre fréquence cardiaque moyenne ou votre puissance moyenne sur l'ensemble du contre la montre est une bonne indication de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Sinon, vous pouvez entrer les zones manuellement au bas de cette page, par exemple si vous avez fait des tests en laboratoire.


2PEAK utilisera les zones entrées pour émettre les plans d'entraînement et pour analyser les entraînement téléchargés ensuite.



Calculer les nouvelles Zones d'Entraînement

basée sur la Fréquence Cardiaque :
pour Pulse Max    pour Seuil Aérobie/Anaérobie
fc


basée sur le rythme : basée sur la Vitesse :
pour Seuil Aérobie/Anaérobie km/h
pour VMA (un test de puissance simple et efficace présenté dans le Menu > Objectifs > Tests )




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