| Caractéristiques | oui | | | | non |
| Je me parle pendant l'entraînement pour me motiver. | | | | | |
| J'aime le défi d'une compétition difficile. | | | | | |
| Je m'imagine en train de gagner la compétition. | | | | | |
| Je n'ai jamais envie d'abandonner. La course se termine une fois que je suis arrivé. | | | | | |
| Je crois en moi en tant que sportif/ve et en mes capacités. | | | | | |
| J'essaie toujours de donner le meilleur de moi-même. | | | | | |
| J'utilise des techniques de relaxation avant une compétition. | | | | | |
| Je peux gérer les crises pendant une course. | | | | | |
| Que ce soit pendant un long entraînement ou une course, je suis concentré. | | | | | |
| J'ai des objectifs clairs pour mes compétitions. | | | | | |
| Mes pensées pendant la course sont positives. | | | | | |
| Quand je m'entraîne, j'ai un but et un objectif clair. | | | | | |
| J'utilise des mots clés et des phrases pour me motiver pendant une course. | | | | | |
| Je suis capable de bien me détendre avant les compétitions importantes. | | | | | |
| Je peux m'imaginer résoudre des situations difficiles pendant la course. | | | | | |
| Avant une course, je suis impatient de montrer mes points forts. | | | | | |
| Je ne m'attarde pas sur les mauvaises expériences. | | | | | |
| Je peux contrôler mes conversations mentales pendant une course. | | | | | |
