L'objectif de l'entraînement est d'améliorer les performances. 2PEAK t'offre la possibilité de vérifier régulièrement ton niveau de forme dans des conditions réelles à l'aide de tests de performance simples mais très efficaces. Lorsque l'icône du test de performance apparaît sur ton calendrier, nous indiquons le moment idéal pour effectuer un test dans la discipline affichée. Ces tests doivent être effectués à intervalles réguliers. Le test remplacera tous les intervalles prévus pour ce jour-là. C’est ensuite à toi de décider si tu veux effectuer l’un de nos tests, ou l’entraînement prévu. Les algorithmes de 2PEAK sont capables de détecter tes performances actuelles en permanence, même sans tests spécifiques. Cependant, grâce aux diagnostics de performance, tu peux obtenir des données et des statistiques encore plus précises et personnalisées.

Test de performance en cyclisme: La performance est d'abord une notion abstraite et ne peut pas être mesurée par la seule vitesse. Les conditions de vent, les caractéristiques du parcours et l'aérodynamisme (du vélo et du cycliste) ont une forte influence sur la vitesse que le cycliste peut atteindre avec une certaine puissance. La puissance doit donc être mesurée directement. Pour cela, les appareils de mesure mobiles, c'est-à-dire les powermeters, sont les plus appropriés. Les méthodes alternatives, qui ne nécessitent pas d'équipement de mesure coûteux, sont le test de puissance maximale/montagne. Découvre les tests de cyclisme MP en montée à faire lorsque tu n'as pas d'appareil de mesure comme le Powermeter.

Test de performance en course à pied: En course à pied, la notion de performance peut sembler encore plus abstraite. Cependant, 2PEAK a développé une méthodologie qui te permet de déterminer la performance en fonction de la vitesse à laquelle tu cours et donc de calculer des zones d'entraînement en fonction de la vitesse ou du rythme. En effet, contrairement au cyclisme, la résistance de l'air joue un rôle très faible en course à pied, la vitesse de course est donc appropriée pour déterminer la performance. Le test MAS (Vitesse Maximale Aérobie) est la méthode la plus adaptée.

Test de performance en natation: Les triathlètes se mesurent généralement sur de longues distances de natation, en conséquence, la résistance à la fatigue en natation est la variable critique. Cette "performance seuil" s’appelle CSS (Critical Swim Speed) et est définie par un test simple qui convient également pour mesurer les progrès. CSS est le rythme auquel tu nagerais actuellement un 1500 contre la montre (en yards ou en mètres).

Pour en savoir plus sur les tests de performance 2PEAK, consulte nos articles de blog:

- Test de performance 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation
- L'importance de l'entraînement avec valeurs de puissance