Aide

Base de connaissance 2PEAK

Vous pouvez lire ici les articles et les tutoriels que nous avons publiés précédemment.

Philosophie d'Entraînement 2PEAK
Augmenter sa force par la récupération : l'Entraînement DYNAMIQUE
Voir l'article >

Our 3D model
The scientific model used by 2PEAK
Voir l'article >

Reverse Periodisation
Reverse Periodisation- training during winter; The base mile fanatic isn’t necessarily right!
Voir l'article >

What happened to my intervals?
The answer to the problem, when is an interval an interval?
Voir l'article >

How to move or swap workouts
Get your ideal training load when you need to move or swap your workouts
Voir l'article >

Cardiac Drift
When your heart starts to do its own thing!
Voir l'article >

Feeling hungry
Is it really hunger or are we fooling ourselves?
Voir l'article >

Doubts weaken
Doubts weaken- train your most important muscle!
Voir l'article >

The 2PEAK Battery Explained
Why is my friend faster but trains less?
Voir l'article >

Ton Training Meter
Qu’est-ce que c’est et comment ça marche?
Voir l'article >

2PEAK Smart Trainings
Only by working on your weaknesses, can you get stronger
Voir l'article >

Shoulder strength exercises
Especially for swimmers / triathletes that need stronger shoulders....
Rotator Cuff Exercises 2PEAK >
The Chin Up 2PEAK >
Pull Up 2PEAK >

2PEAK "Social" Feature
Finding like minded athletes and never having to train alone through 2PEAK...
Voir l'article >

Christmas tummy: Train More Or Eat Less?
What to do when all that gingerbread doesn't seem to help with reaching your race weight.
Voir l'article >

2PEAK tag feature
What made the difference?
Voir l'article >

Race Recovery
How do I keep my "motor" running during the race season?
Voir l'article >

Swimming Glossary
What do all of these smart terms in my swimming plan even mean?
Voir l'article >

Planifiez correctement votre saison
Le planning d'entraînement s'articule autour de vos compétitions majeures, qui en sont les pivots. Nous vous montrons qu'un bon planning fait la différence.
Voir l'article»

Recomandations pour un camp d'entraînement réussi
Voir l'article»

Données de puissance issues de la Transalp Craft 2010
Puissance femme vs.homme : Nous analysons les données de puissance d'une équipe mixte de deux personnes sur la fameuse course à étapes Transalp Craft Bike de 2010
Voir l'article»

Le mythe des pauses dans l'entraînement - s'entraîner hors saison
Avez-vous besoin d'une pause dans votre entraînement en automne ou en hiver. Que pouvez-vous faire pour commencer la saison suivante à un meilleur niveau ?
Voir l'article»

L'entraînement à haute altitude
En s'entraînant à haute altitude avec un air raréfié, les meilleures athlètes recherchent une forme excellente. 2PEAK présente un résumé des méthodes et des expériences de l'entraînement en altitude
Voir l'article»

Est ce que le triple saut et le sprint sur 100 mètres sont des évènements d'endurance ?
La musculature est un facteur important limitant la performance dans les sports d'endurance. Poursuivez pour voir comment vous pouvez entraîner vos muscles de façon optimale
Voir l'article»

Combattre les crampes
Les crampes musculaires sont propres au sport. Mais que peut-on faire pour minimiser les risques. Et comment peut-on les surmonter ? 2PEAK a les réponses
Voir l'article»

Alimentation de compétition
Alimentation et hydratation adaptées avant et pendant la compétition
Voir l'article»

Analyse des données issues de Jeantex Bike Transalp de 2009
Voici un regard unique sur la course de VTT la plus difficile. A quelle difficulté allez vous devoir pédaler pour rester dans la roue des leaders de la Transalp ? Les données SRM de Günter Sandmann vous donne la réponse
Voir l'article»

Entraînement pour les plus de 50 ans
Les sports aérobie vous maintiennent en forme. Les conseils et les faits concernant l'entraînement une fois que vous avez plus de 50 ans
Voir l'article»

Pédalage doux
Apprendre à rouler plus vite avec la bonne technique de pédalage, conseils et informations essentielles
Voir l'article»

Peaking and Tapering
Le timing parfait pour le jour J : comment se préparer pour la compétition majeure
Voir l'article»

Course longue - le Mythe
Avez-vous besoin de courir des distances plus longues lors de l'entraînement pour être capable de finir un marathon ou une course sur longue distance ?
Voir l'article»

Entraînement pour faire du vélo en conditions hivernales Froid, neige et humidité - est ce que je dois continuer à m'entraîner à l'extérieur pendant l'hiver ? Combien de temps ? Et quelles sont les alternatives ?
Voir l'article»

Entraînement roller
Nous vous montrons comment réaliser les entraînement roller efficacement (en coopération avec notre partenaire Tour magazine).
Videos of Roller exercises»

Entraînement de course

Améliorer votre technique de course ! Les vidéos avec le coach de running Benoit Nave montre comment entraîner la technique de course, la force et la puissance efficacement.
running drills (ca. 20 MB)»
entraînement de la force et de la puissance sur les escaliers(ca. 9 MB) »

Entraînement musculaire pour les coureurs cyclistes
Les exercices musculaires et d'étirement, l'entraînement musculaire avec des machines mettent en place un cycle de force maximum.
Voir l'article»

Entraînement dans la Zone de Puissance Max. (Z5)
Garder le bon tempo pendant la course à pied et à vélo, pourquoi les cardiomètre ne peuvent pas aider dans la zone de puissance max
Voir l'article»

Régulation du tempo pour l'Ironman
Les analyses de données issues de l'Ironman d'Hawaii de 2004 à 2007, le ratio : vélo/course à pied, comparaison : compétiteur Pros/agegroup
Voir l'article»