Dans 2PEAK, tu définis toi-même ton objectif et les bases de ton plan d'entraînement. Que tu souhaites améliorer ton meilleur temps actuel, parcourir une nouvelle distance ou tout simplement planifier une randonnée avec des amis. Tu peux aussi viser une amélioration ou un maintien général de la forme. De plus, il est possible de réaliser ton poids idéal de manière ciblée grâce au plan alimentaire 2PEAK.
La gestion de la charge d'entraînement (durée multipliée par l'intensité) est basée sur ta capacité de récupération individuelle, que nous apprenons. Ton indice de récupération t'indique toujours la fatigue calculée. Tu peux influencer ton indice de récupération à tout moment, ce qui entraîne une adaptation de ton entraînement. Ce principe agit dans les deux sens. C'est pourquoi nous appelons notre approche non seulement DYNAMIQUE mais aussi ADAPTIVE.
Il y a beaucoup de services qui analysent vos données. 2PEAK va encore plus loin. Premièrement, nous interprétons tes données et deuxièmement nous ajustons tes prochaines séances afin de toujours chercher la stimulation dans tom entrainement.
Tes meilleurs temps sur des parcours sélectionnés sont automatiquement classés sur la base des données GPS que tu as téléchargées et comparés aux temps d'autres sportifs qui ont également effectué le parcours. Dans le classement virtuel, tu obtiens des indications concrètes sur les contenus d'entraînement qui te permettront d'améliorer ton meilleur temps sur ce parcours précis et sur l'ampleur de l'amélioration possible.
S'entraîner avec des amis est particulièrement amusant. De plus, les sportifs d'endurance sont des experts dans leur domaine d'entraînement. Ainsi, lorsque tu arrives dans une nouvelle zone d'entraînement, il n'y a rien de mieux que de demander aux experts locaux. 2PEAK met à ta disposition un outil pour trouver des amis, voir leur entraînement et échanger des itinéraires et des informations. De plus, 2PEAK te récompensera avec un crédit généreux si tu parviens à convaincre de nouveaux sportifs d'utiliser 2PEAK.
On est ce que l'on mange. C'est très simple, mais c'est ainsi. 2PEAK te donne la quantité et la composition idéales, ainsi que le moment idéal pour que tu restes performant et que tu récupères le mieux possible de la charge d'entraînement. De plus, tu peux viser ton poids idéal avec des phases de brûlage des graisses. L'application gratuite 2PEAK Nutrition te soutient dans cette démarche, même lorsque tu es en déplacement.
Les plans d'entraînement de course rigides se heurtent tôt ou tard aux obligations professionnelles et privées ou tout simplement aux caprices de la météo et ne tiennent donc pas compte de la complexité du quotidien. Même un plan de course soigneusement élaboré échoue s'il n'est pas flexible et ne s'adapte pas à toi. À chaque adaptation que tu veux ou dois faire, 2PEAK recalcule DYNAMIQUEMENT ton plan.
Pour augmenter ta forme, tu dois t'entraîner dur, sinon ton corps ne ressentira pas de stimulus suffisant pour s'adapter, c'est-à-dire pour s'améliorer. Mais tu ne dois pas non plus t'entraîner trop dur, car ton corps s'affaiblirait au lieu de se renforcer. 2PEAK calcule toujours et encore exactement la charge d'entraînement optimale - individuellement et exactement adaptée à tes besoins.
Le plan nutritionnel 2PEAK est une aide pratique pour savoir quels nutriments doivent être consommés, quand et en quelle quantité, afin de favoriser la récupération après l'entraînement de course et de maintenir le corps en pleine forme. Mais le plan nutritionnel 2PEAK t'aide aussi à atteindre le poids idéal et la performance idéale.
