PLAN D'ENTRAINEMENT POUR LA COURSE à PIED

POURQUOI 2PEAK?

FIXE TES OBJECTIFS

Dans 2PEAK, tu définis toi-même ton objectif et les bases de ton plan d'entraînement. Que tu souhaites améliorer ton meilleur temps actuel, parcourir une nouvelle distance ou tout simplement planifier une randonnée avec des amis. Tu peux aussi viser une amélioration ou un maintien général de la forme. De plus, il est possible de réaliser ton poids idéal de manière ciblée grâce au plan alimentaire 2PEAK.

OPTIMISE TON VOLUME D'ENTRAINEMENT

La gestion de la charge d'entraînement (durée multipliée par l'intensité) est basée sur ta capacité de récupération individuelle, que nous apprenons. Ton indice de récupération t'indique toujours la fatigue calculée. Tu peux influencer ton indice de récupération à tout moment, ce qui entraîne une adaptation de ton entraînement. Ce principe agit dans les deux sens. C'est pourquoi nous appelons notre approche non seulement DYNAMIQUE mais aussi ADAPTIVE.

MESURE TES PROGRÈS

Il y a beaucoup de services qui analysent vos données. 2PEAK va encore plus loin. Premièrement, nous interprétons tes données et deuxièmement nous ajustons tes prochaines séances afin de toujours chercher la stimulation dans tom entrainement.

MESURE TOI

Tes meilleurs temps sur des parcours sélectionnés sont automatiquement classés sur la base des données GPS que tu as téléchargées et comparés aux temps d'autres sportifs qui ont également effectué le parcours. Dans le classement virtuel, tu obtiens des indications concrètes sur les contenus d'entraînement qui te permettront d'améliorer ton meilleur temps sur ce parcours précis et sur l'ampleur de l'amélioration possible.

TROUVEZ DES PARTENAIRES D'ENTRAINEMENT

S'entraîner avec des amis est particulièrement amusant. De plus, les sportifs d'endurance sont des experts dans leur domaine d'entraînement. Ainsi, lorsque tu arrives dans une nouvelle zone d'entraînement, il n'y a rien de mieux que de demander aux experts locaux. 2PEAK met à ta disposition un outil pour trouver des amis, voir leur entraînement et échanger des itinéraires et des informations. De plus, 2PEAK te récompensera avec un crédit généreux si tu parviens à convaincre de nouveaux sportifs d'utiliser 2PEAK.

SUIVI NUTRITIONEL

On est ce que l'on mange. C'est très simple, mais c'est ainsi. 2PEAK te donne la quantité et la composition idéales, ainsi que le moment idéal pour que tu restes performant et que tu récupères le mieux possible de la charge d'entraînement. De plus, tu peux viser ton poids idéal avec des phases de brûlage des graisses. L'application gratuite 2PEAK Nutrition te soutient dans cette démarche, même lorsque tu es en déplacement.

IMPORTATION AUTOMATIQUE DE TES SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT À PARTIR DE GARMIN, POLAR, SUUNTO ET BIEN D'AUTRES.


profile pic

MULTI PLATEFORME | MULTI ECRAN | MULTI INSTRUMENT


Multisport

Cyclisme | Triathlon | Course à pied | Ski de fond | Vélo de montagne

Nos apps gratuites pour iOS et Android


profile pic

Ton plan d'entrainement dans ta poche


  • Ce programme s'adapte complètement à mon rythme de vie ce qui vaut largement le prix payé!

    Moritz Puchinger
  • Super! C'est ce que j'appel du service! Rapide, pragmatique et personnel. Merci beaucoup!

    Mathias Hausherr
  • Merci infiniment pour tout, la course a été super, en seulement un mois et demi j'ai amélioré mon temps de 22 minutes....!!!!!

    Christoph Jertrum
  • Merci pour cette saison, je me suis beaucoup amélioré avec 2PEAK.

    Tepi Sorjonen
  • Merci à votre programme d'entrainement que j'ai commencé seulement en fin de saison. J'ai atteint mes objectifs avec de très bons résultats

    Lüder Neugebauer
  • Mon expérience avec 2PEAK est toujours positive. Même si j'ai souvent le sentiment que je ne m'entraine pas tant que çela, ma forme est excellente et mes courses jusqu'à présent ont été fantastiques.

    Claudia Bantle
  • Je pens que ce système est réellement efficace. Même après 20 ans d'expérience il m'apporte une nouvelle structuration dans mon entraînement. Et il me freine souvent dans mes ardeurs.

    Wilfried Bürge
TOUS

FAIS PASSER TON ENTRAÎNEMENT DE COURSE AU NIVEAU SUPÉRIEUR

PLAN D'ENTRAÎNEMENT COURSE À PIED PLUS DYNAMIQUE

Les plans d'entraînement de course rigides se heurtent tôt ou tard aux obligations professionnelles et privées ou tout simplement aux caprices de la météo et ne tiennent donc pas compte de la complexité du quotidien. Même un plan de course soigneusement élaboré échoue s'il n'est pas flexible et ne s'adapte pas à toi. À chaque adaptation que tu veux ou dois faire, 2PEAK recalcule DYNAMIQUEMENT ton plan.

NOUVEAU CALCUL - APRÈS CHAQUE SESSION D'ENTRAÎNEMENT

Pour augmenter ta forme, tu dois t'entraîner dur, sinon ton corps ne ressentira pas de stimulus suffisant pour s'adapter, c'est-à-dire pour s'améliorer. Mais tu ne dois pas non plus t'entraîner trop dur, car ton corps s'affaiblirait au lieu de se renforcer. 2PEAK calcule toujours et encore exactement la charge d'entraînement optimale - individuellement et exactement adaptée à tes besoins.

PLAN DE NUTRITION POUR LES COUREURS

Le plan nutritionnel 2PEAK est une aide pratique pour savoir quels nutriments doivent être consommés, quand et en quelle quantité, afin de favoriser la récupération après l'entraînement de course et de maintenir le corps en pleine forme. Mais le plan nutritionnel 2PEAK t'aide aussi à atteindre le poids idéal et la performance idéale.

2PEAK Utilisateur
Compétitions planifiées
heures d'entrainement planifiées